jem nie jem

[...] o pomoc w ułożeniu diety a dokładniej o produkty które można użyć. waże 63kg przy 176cm wzrostu. Problem mam tego typu ze pracuję na dwie zmiany i tak np w jednym tygodniu jem pierwszy posiłek o 4:00 rano wracam o 14:00 wiec dalej nie bedzie problemu a na drugi tydzien ide na popołudniówke więc piers z kurczaka z ryzem raczej odpada. [...]

mam taki maly proble. Robie redukcje i wcinam platki owsiane 2x dziennie, problem polega na tym, ze jak je jem to mam odruchy wymiotne;/ pytanie polega na tym czy zamiast tych platkow owsiany moge zamienic na musli owocowe tyle ze sklad nie za ciwkawy bo na 100g maja 3% cukru;/Moze ktos poleci jakams alternatywe?

[...] roku. Leki juz odstawiłam i teraz chciałam zrzucić zbędnę kilogramy. Odstawiłam niektóre produkty żywnościowe (przede wszystkim słodycze). Zawsze zwracałam uwagę na to co jem, więc i teraz nie mam z tym problemów. Brak czasu powoduje, że nia bardzo mogę coś wygospodarować na ćwiczenia, a i na przygotowanie dodatkowych posiłków tylko dla mnie [...]

[...] Posiłek 6 przed snem (23.00) - 100g Ser Biały Chudy półtłusty W tym jest opisane mniej więcej ilość węgli i białka. Zdaje sobie sprawę ze brakuje tłuszczy. Warzywa i owoce jem ale nie napisałem ponieważ chciałbym aby zrobił to specjalista ;) Ćwiczę 3 dni w tyg na siłce, a w dni NT uderzam w worek i biegam. Proszę o zainteresowanie tym tematem [...]

[...] białe mięso. Na kolacje maślanka z bułką. (odnosnie tego chodzi mi czy takie odzywianie jest prawidlowe, bo czytalem duzo ze nalezy jesc np.5 razy ale malo.. a jak ja np jem tak jak powyzej to zle?? - nie odczuwam jakis oslabien organizmu) Cwiczenia: Pompki (min. 150 dziennie) + siłka (trening ze zwiększoną ilością powtorzen w seriach) + [...]

[...] 66kg 3.WZROST: 173cm 4.WYMIARY: BICEPS: 36cm KLATA:---- UDO: ---- TALIA: ---- 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6.DIETA----mój typ ciala nie boi sie tłuszczu dlatego jem wszystko BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl Oma 10 shotow e3d 8.TRENING: FBW 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

mam taki problem, że nie moge jeść węglowodanów, ze względu na candida. Mleka również nie moge pić z powodu nietolerancji laktozy (mogę pić mleko sojowe). Jak jem węglowodany (cukier), w tym nawet owoce to czuje sie słabo i mam taki moze smieszny ale wielki problem z gazami ;p Biore probiotyki, ale widzę, że pomagają tylko na biegunke (to i tak [...]

[...] L-KARNITYNA bieganie duzo wody :) zastanawiam sie nad jedzieniem serkow przed snem (300g twarog)ale nie wiem czy to dobry pomysl dodam jeszcze ze jak zlapie mnie ssawa na jedzenie pomiedzy posilkami to jem jakies owoc Tak wiec tak to mniej wiecej wyglada prosze o pomoc w sprawie kiedy pic odzywke no i ogolnie jakies rady bardzo mile widziane

[...] Ogórek 100 Oliwa z oliwek 20 Ser, Edamski tłusty 40 Polędwica z indyka 40 Sałata 100 Kukurydza konserwowa 50 Ryż biały 250 B/t/w/kcal - 36/33/206/1279 Z tego sałatka, jem to w szkole więc zjadam pół około 10, potem około 13. III posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 120 Pomidor 150 Oliwa z oliwek 15 B/t/w/kcal - [...]

[...] 40% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu,lecz teraz chcailbym zajac sie tylko odchudzaniem Odżywianie: jem wszystko w umiarkowanym stopniu,5 posilkow dziennie w malych ilosciach Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych ograniczen Stan zdrowia: bardzo [...]

[...] Starałem się trzymać diete, ale ze względu na to, że mam szkołe, późno jestem w domu itd to nie moge jej raczej trzymać :/ Staram sie ograniczać fast foody, jem więcej jajek(w formie omletów głównie). W majówke nie ćwiczyłem nic :/ Teraz moje pytanie brzmi co dalej? Czy cisnąc te fbw +abs czy zmienić plan? Moja waga to ok.63kg [...]

[...] . Wciągam po 4 dziennie ze stakiem i białeczkiem 80 dla uzupełnienia diety której nie posiadam Muszę powiedzieć że jestem zadowolony , powoli ale przyjemnie i skutecznie wracam do formy .jest progresja jest dobrze . Na następną turę planuję nandrolonik /zwykłą dekę . I tu nasówa się moje pytanko . Wcinać clomid po tym [...]

[...] psychicznie co zaczynam odczuwac i teraz. Cardio w 1 tyg. 3x 30min 2 tyg. 3x 35 3 tyg 4x 40 4 tyg 4x 45 5 tyg. 5x 50 min Trening co 2 dni podzielony na gora, dol Warzywa jem wtedy kiedy mam ochote wszystkie oprocz straczkowych i kukurydzy Do sniadania 1000mg omega 3 (1 tabletka ) Od 4 tyg robie cheat meala raz na tydzien zamiast 1 [...]

[...] długo dystansowy. Planuje jeszcze troche się pomeczyc wieczorkami i szpagacik byłby mile widziany :D:D MICHA czyli to co najwazaniejsze zdecydowałem się na Carb Cykling jednak nie mam jakies konkretnej rozpiski bede liczyl sobie na bierzaca to co jem z załozeniami diety. To narazie tyle zdjecia wrzuce wieczorkiem chociaz nie ma co podziwiac ;p

[...] x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia , bieganie Odżywianie: jem raczej wiekszosc rzeczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie 4x w tyg , moge [...]

[...] albo z rybką przed samym snem: 2 łyżki odżywki białkowej zmiksowanej z 1/2 szklanki mleka + 1/2 szkl. wody i jeszcze czy na ten obiad tona jesc np; ciemny ryz lub ciemny makaron czy nie bardzo? i co przyspiesz ametabolizm. przypominam o ED i zaznaczam ze mniej wiecej od 2 mc jem w miare normalnie... Z gory dziekuje za poswiecony czas...!

[...] dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatkówka 3 razy w tygodniu po 2h. Raczej będę musiał jakieś cwiczenia zacząć. Odżywianie: Praktycznie wszystko jem, ale nie do konca :P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 1h dziennie, potem [...]

[...] indyka,wolownika,jajka,ziemniaki,ryz to na ogol ma caly czas dostepne w domu :D załaczam wam moja diete, co do Proporcji (g) nie zwracalem uwagi przy wypelnianiu, bo tak naprawde nie wiem ile czego dokladnie jem, poprostu staram sie nie objadac i swoja droga co do diet slabo sie znam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55ffc84333b74623a8deb162470a5140.png

Witam. Od ok 1-2 tyg stosuje dietę na masę - moje zapotrzebowanie wynosi ok 3600 kcal. Zrobiłem sobie listę kilku zdrowych posiłków w granicach 550-750 kcal i co niecałe 3h jem jeden posiłek z listy, tak aby wszystkie makroskładniki się zgadzały. Jednak mam pewne pytanie, jeżeli np. do obiadu pije świeży 100% sok naturalny np. z jabłek, marchewek [...]

[...] żeńszeń, Omega-3, Magnez, Wit.B6, Q10, Ginko. I dlaczego tak się dzieje? Dietę jak będzie trzeba to wkleję,ale powiem, że treningi mam rano.międzu 9.00a 10.00. Rano jem 150g muesli+rodzynki+ciemne pieczywo.Przynajmniej do teraz tak jadłem. Od jutro powinienem zacząć redukcję z efedryną.Dlatego zależy mi żeby chociaż w pewnym stopniu [...]